In che modo la solitudine può influire negativamente sulla vostra salute

modo in cui le persone vivono la solitudine può variare, ma i suoi effetti possono essere profondi e di ampia portata, soprattutto sulla nostra salute.

"La solitudine è un'emozione che tutti noi proviamo a un certo punto della nostra vita. Quando ci sentiamo soli, è perché non abbiamo abbastanza interazione sociale", ha dichiarato Lisa Gunn, responsabile della prevenzione della salute mentale presso Nuffield Health.

"Se la solitudine influisce sulla vostra vita, non siete soli. Il nostro Indice 2024 di una nazione più sana ha rilevato che il 34% delle persone nel Regno Unito afferma che la solitudine ha avuto un impatto negativo sulla propria salute fisica o mentale negli ultimi 12 mesi

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"I risultati hanno anche evidenziato il cambiamento dei dati demografici relativi all'età, con i giovani che hanno il doppio delle probabilità di sentirsi soli rispetto agli anziani: il 46% dei 16-24enni intervistati si sente solo o socialmente isolato, rispetto a solo il 16% degli over 65. "

Lisa Gunn ha aggiunto: "La solitudine non riguarda solo l'essere fisicamente lontani dagli altri. La solitudine comprende lo stato emotivo di sentirsi disconnessi o mentalmente distaccati. Questo ha senso, perché oggi più che mai siamo plasmati dal nostro ambiente sociale e dalla natura dei legami che sperimentiamo. "

Quindi, quali sono i diversi modi in cui la solitudine potrebbe avere un impatto sulla vostra salute?

esperti di salute condividono tutto quello che c'è da sapere

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Cosa può causare la solitudine?

Per Gunn, potreste

sentirvi

soli perché non frequentate abbastanza le persone.

"I mesi estivi possono spesso provocare un'accentuata sensazione di solitudine, quando si ha l'impressione che tutti siano fuori a godersi le vacanze con gli amici e non si hanno persone con cui fare questi ricordi", ha detto.

genere, secondo Gunn, si prova un senso di vuoto o di disconnessione:

"Alcuni eventi della vita, come una separazione, un lutto o un pensionamento, possono far sentire soli.

spazio lasciato da qualcuno o da qualcosa può farci diventare improvvisamente molto meno socievoli", ha detto la dottoressa.

"Ci sono anche casi in cui il tempo trascorso con le persone può farci sentire soli. Per esempio, avere un bambino o iniziare un nuovo lavoro può significare nuove cerchie sociali, che però non soddisfano necessariamente i nostri bisogni sociali

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Malattie cardiache e ictus

Per Carolina Goncalves, farmacista sovrintendente di Pharmica, la solitudine, soprattutto quella cronica, può avere un impatto negativo sulla nostra salute:

"Le ricerche dimostrano che la solitudine e le scarse relazioni sociali sono associate a un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus", ha dichiarato Carolina Goncalves.

"La solitudine cronica può causare stress psicologico, aumentando i livelli di ormoni dello stress, che nel tempo possono danneggiare le arterie, portando a condizioni come l'ipertensione e l'aterosclerosi

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Produzione di citochine pro-infiammatorie

Inoltre, Goncalves ha affermato che gli studi suggeriscono che lo stress e l'isolamento sociale possono aumentare la produzione di citochine pro-infiammatorie (proteine di segnalazione che controllano l'infiammazione).

"L'aumento dell'infiammazione può promuovere la crescita di placche, sciogliere la placca nelle arterie e innescare coaguli di sangue, che possono contribuire allo sviluppo e alla progressione di malattie cardiache e ictus",

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Lo stress

A causa dell'aumento dello stress causato dalla solitudine, molti individui assumono abitudini come il fumo e il consumo eccessivo di alcol per cercare di bloccare la sensazione di solitudine.

fumo può danneggiare

vasi sanguigni e restringere le arterie, aumentando il rischio di infarto e ictus. Le sostanze chimiche contenute nelle sigarette, come la nicotina e il monossido di carbonio, fanno aumentare la pressione sanguigna e riducono l'ossigeno nel sangue, mettendo a dura prova il cuore", ha detto Goncalves.

consumo eccessivo di alcolici può portare all'ipertensione arteriosa stimolando il sistema nervoso simpatico, facendo battere il cuore più velocemente e costringendo i vasi sanguigni

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Depressione

Secondo Gunn, la solitudine cronica può avere un impatto sulla nostra salute fisica e mentale, causando danni pari a quelli del fumo di 15 sigarette al giorno.

"È associata a un rischio doppio di morte precoce rispetto all'obesità ed è collegata all'ipertensione, all'aumento del colesterolo, all'infarto e all'ictus", ha affermato Gunn.

"Anche l'impatto sociale della solitudine non può essere ignorato. Sentirsi isolati dagli altri può portare a un aumento del rischio di sviluppare condizioni di salute mentale come la depressione".

Diabete di tipo 2

ricerca ha rilevato che la solitudine può aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

"Uno studio ha riportato che il sentimento di solitudine è associato a un aumento del rischio di diabete di tipo 2 del 14%. Questo potrebbe essere dovuto ai livelli di stress più elevati associati alla solitudine", ha detto Goncalves.

"Livelli di stress più elevati comportano un aumento dei livelli di cortisolo, che può aumentare i livelli di zucchero nel sangue e la resistenza all'insulina, fattori chiave per il diabete di tipo 2

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