Hoezeer we ook dromen van een zwoele zomer, als je het een paar tandjes hoger zet, is er niets vermoeiender dan je koelte verliezen tijdens een hittegolf - en niet kunnen slapen.

Heet en vervelend, al dat woelen en draaien doet je ook twijfelen aan de staat van je beddengoed en of de lakens wel goed zijn.

Hier delen experts hun beste tips om te slapen in de hitte...


Welke lakens zijn het beste?

"Als het erom gaat de zomerhitte te overwinnen, raad ik altijd aan om lakens te kiezen die gemaakt zijn van natuurlijke vezels zoals katoen of linnen," adviseert Sammy Margo, slaapexpert bij Dreams.

"Deze materialen zijn fantastisch omdat ze lucht laten circuleren en vocht van je lichaam afvoeren, zodat je de hele nacht fris en koel blijft."

Ze zegt dat haar favoriete keuze lichtgewicht, percale-weave katoenen lakens zijn met een thread count tussen 200 en 400, omdat ze optimaal comfort bieden.

Zoek ook Egyptisch of Pima katoen met een draadtelling van 300 of meer, suggereert Margo, dat zorgt voor een zacht en comfortabel gevoel en een optimale luchtstroom.

"Ik adviseer om synthetische stoffen te vermijden, omdat deze warmte en vocht vasthouden," vervolgt ze, "wat leidt tot een vochtige en oncomfortabele slaapervaring."

Credits: PA;

Hoe zit het met linnen?

"Voor de zomermaanden raad ik beddengoed van linnen aan," zegt Margo.

"Linnen vezels absorberen vocht van nature en laten het snel verdampen, waardoor je koel en droog slaapt," legt ze uit.

"Linnen lakens bieden een uitstekende luchtstroom, waardoor ze verfrissend en luchtig aanvoelen.

Ik ben vooral dol op lichtgekleurde linnen lakens omdat ze overdag zonlicht van de lakens weerkaatsen en het verkoelende effect versterken."

Mary Love, directeur product en inkoop bij Simba, zegt dat je ook bamboe en Tencel stoffen kunt proberen. "Beide dienen hetzelfde doel met vochtafvoerende eigenschappen en ademend vermogen, dus het zijn ook goede keuzes voor de zomermaanden."


Zijn zijden lakens de moeite waard?

"Als je in de zomer op zoek bent naar een vleugje luxe, dan is zijden beddengoed een uitstekende keuze," zegt Margo.

"Zijde voelt koel en zacht aan tegen de huid en helpt bij het reguleren van je lichaamstemperatuur voor een comfortabele slaapomgeving."

De vochtafvoerende eigenschappen houden je de hele nacht koel en droog, merkt Margo op. "En de gladde textuur van zijde vermindert ook wrijving, waardoor het geweldig is voor je haar en huid en helpt om een meer rustgevende slaap te bevorderen."Credits: PA;

Dekbed of deken?

Zoals Love het zegt: "Dekbedden staan erom bekend dat ze warmte vasthouden, wat precies is wat nodig is in koude wintermaanden - maar in de zomermaanden is het voor velen een nachtmerrie.

"Ik zou aanraden om een dekbed te kiezen met een lage 'tog rating' - een tog rating geeft de thermische weerstand van het dekbed aan. Dus voor de zomer zou ik een dekbed aanraden met een lage tog van 4-7."

Als je je dekbed te zwaar en te warm vindt voor de zomer, maar je wilt toch iets om onder te slapen, dan stelt Love voor om 'hotelstijl' te slapen door gewoon het dekbed uit de hoes te halen en in alleen onder de overtrekken te slapen.

Margo zegt: "In de zomer raad ik altijd aan om zware dekbedden te laten vallen en te kiezen voor een lichter alternatief zoals een zomerdeken.

Zoek dekens van lichtgewicht materialen zoals katoen, wol of linnen. Deze materialen bieden voldoende warmte zonder te veel warmte vast te houden."

Ze raadt ook aan om de deken in lagen te leggen, zodat je de flexibiliteit hebt om lagen toe te voegen of te verwijderen op basis van je comfortbehoeften.


Maakt je kussen een verschil?

"Of je nu van zachte of stevige kussens houdt, hun belangrijkste taak in de zomer is om je koel en comfortabel te houden," zegt Love.

Ze raadt kussens aan die ontworpen zijn met geavanceerde technologie om je te helpen 's nachts koel te blijven. Kijk ook eens naar kussenbeschermers met verkoelende eigenschappen om vocht en warmte van het lichaam af te voeren.

"Je zou ook verkoelende gelkussens kunnen proberen, die zijn doordrenkt met een speciale verkoelende gel die helpt om de temperatuur van het kussen laag te houden," zegt Love.

"Of zelfs een boekweitkussen, dat een meer ademende natuurlijke structuur heeft, wat zorgt voor een koeler slaapoppervlak."


Maakt een matrasbeschermer verschil?

"Het kiezen van de juiste matrasbeschermer is essentieel voor het behouden van een koele slaapomgeving," zegt Margo.

Ze zegt dat je op zoek moet gaan naar beschermers die speciaal ontworpen zijn om de luchtstroom te verbeteren, zoals die van bamboe, katoenen badstof of temperatuurregulerende stof.

"Deze materialen voeren vocht af, voorkomen warmteopbouw en zorgen voor een koel en droog slaapoppervlak," zegt Margo. "Vermijd waterdichte of op plastic gebaseerde beschermers, omdat ze warmte kunnen vasthouden en de luchtstroom kunnen beperken, wat kan leiden tot een gevoel van warmte en zweterigheid.

"Onthoud dat het vinden van beddengoedmaterialen en -producten die passen bij je persoonlijke voorkeuren en behoeften de sleutel is tot een rustgevende en koele nachtrust," voegt ze eraan toe. "Slaap lekker!"