Quando funciona corretamente, é capaz de identificar e eliminar estas ameaças, protegendo-nos das doenças. Mas, por muito eficaz que seja, nem sempre é perfeito. Pode tornar-se hiperativo, causando alergias ou asma, ou atacar o próprio organismo, causando doenças auto-imunes como a artrite reumatoide ou a diabetes tipo 1, entre outras.

Há uma série de factores, genéticos ou externos, que podem enfraquecer o sistema imunitário, tornando o organismo mais vulnerável. É importante estar atento e saber identificar os possíveis sinais de um sistema imunitário enfraquecido.


Veja algumas destas situações, mas acima de tudo, consulte o seu médico para que ele o possa esclarecer.

Infecções recorrentes. Se precisar de tomar antibióticos mais do que duas vezes por ano, pode ser um sinal de um sistema imunitário enfraquecido. É também importante ter em conta que os antibióticos só devem ser tomados quando prescritos por um médico.

Idas frequentes à casa de banho. 70 por cento do sistema imunitário está localizado no sistema digestivo. Por exemplo, pessoas com diarreia que dure mais de duas semanas, sem evidência de uma infeção como a gastroenterite, podem indicar que o seu sistema imunitário está alterado.

Cansaço constante. A sensação de cansaço pode estar associada a problemas do sistema imunitário, sobretudo quando, apesar de dormirmos bem, nos sentimos exaustos. Este sintoma de fadiga extrema deve-se a um mecanismo que tenta conservar a energia para "alimentar" as nossas defesas quando estas têm de lutar contra os micróbios.

Dificuldade em cicatrizar as feridas. Quando nos cortamos ou nos queimamos, a pele entra em ação para controlar os danos, protegendo a lesão e regenerando a ferida. Este processo de cicatrização tem uma relação com o sistema imunitário e, quando as nossas defesas são saudáveis, todo este processo ocorre como é suposto. Por outro lado, se houver um problema com o sistema imunitário, as diferentes lesões cutâneas podem demorar mais tempo a sarar.

Pele muito sensibilizada. A pele é a primeira linha de defesa do organismo contra as infecções. Se a sua pele estiver seca ou vermelha e tiver uma sensação de comichão, pode ser um sinal de que o seu sistema imunitário está a combater uma infeção ou outra doença. Erupções cutâneas dolorosas ou persistentes também podem ser um sinal de um sistema imunitário enfraquecido.


A adoção de um estilo de vida que promova a saúde - incluindo a do sistema imunitário - é importante para todos. Estas são algumas estratégias que pode implementar na sua vida quotidiana:

  • Gerir bem o stress - por exemplo, praticar ioga, meditar, fazer massagens, ter hobbies e manter contacto com amigos e familiares ou outras pessoas que constituam uma boa rede de apoio.
  • Adotar uma alimentação saudável, variada e equilibrada.
  • Manter um peso adequado.
  • Ter um sono de qualidade e em quantidade adequada. Dormir pouco prejudica a produção normal de glóbulos brancos, que desempenham um papel muito importante no sistema imunitário.
  • Praticar exercício físico regularmente.
  • Não fumar.

  • Mantenha as suas vacinas actualizadas - as vacinas preparam o seu sistema imunitário para combater as infecções antes que estas se instalem no seu corpo.


Para mais informações, contacte o Grupo HPA Saúde através do número (+351) 282 420 400.