40天对于放弃一些东西或保持一个健康的新习惯来说是一段很长的时间--所以如果你成功地度过了四旬斋，那就是一个真正的成就。

无论是酒精、咖啡因、糖、巧克力、薯片、吸烟还是其他你完全放弃的东西，你可能已经注意到你这样做后感觉好多了。尽管有宗教背景，四旬斋经常被所有或没有信仰的人用作做出改变的机会--如果你享受到它给你的生活带来的回报，你可能想继续下去。

不过，持久的改变可能会让人觉得很棘手--那么你如何才能让它变得更容易呢？这里有三种方法可以帮助你保持你的Lent启发的变化......

1.把变化看成是一种机会，而不是一种限制

畅销书作家迈克尔-韦弗，又名酒精教练，近十年来一直在帮助人们摆脱对饮料的依赖。"像斋戒这样的时期提醒我们审视我们的生活方式，并询问我们需要改变什么，"韦弗说。"正是这种内在的反思促使我们思考改变的好处，然后开始。"

而与 "改变的好处 "联系起来是关键。毕竟，如果你把你所做的改变看作是对幸福的障碍，那么它就永远不会感觉很好。

在韦弗的案例中，在意识到她与酒精的有毒关系后放弃了酒精，为她打开了大量的新机会。"当我们被选择赋予权力时，我们可以成长为我们寻求的变化，因为我们从以前的习惯扩展到我们自己想要的未来，"她说。

生活方式的改变不应该让你觉得你不能做你想做的事，否则你将错过享受。积极的回报是什么--这是否意味着你最终可以通过不做一些对你来说不健康的事情而做得更多，享受更多？你可能会放弃一些东西，但重点应该放在你所获得的力量上。

2.不要害怕失败--每个人都会失误

在四旬斋这样的时期，要100%"完美 "地放弃某些东西，或者一夜之间完全戒掉某些东西，可能会有很大的压力。但是为了长期持续下去，你可能需要一个更温和的方法--否则，渴望可能会让你完全脱轨，或者你可能会在感觉 "失败 "时放弃。

Fit by Flo的创始人Flo Seabright说："四旬斋是建立一套新习惯和开始更好的习惯的好时机。我个人会采取不完全切断某样东西的方法--我们把重点放在展示上，即使是一贯的不完美行动。"

确保你的环境有利于改变将有所帮助。"如果你想喝更多的水，在你的桌子上总是有一个水瓶。如果你想减少对营养较差的东西的零食，确保它们不在家里，"西布赖特说。在她看来，动力会减弱 - 但这没关系，因为我们只是人类。

3.庆祝你的决心

渴望是放弃你已经喜欢了很久的东西的一个自然部分。无论是酒精、巧克力还是肉类，放弃某些东西将不可避免地导致对你所想念的东西的渴望。

但是，你坚持的时间越长，它就会变得越容易--而且你绝对应该通过寻找新的方法来庆祝你的成功，以奖励你的胜利。

演讲者、治疗师和畅销书作家玛丽莎-佩尔（marisapeer.com）说："你的味蕾每10天就会重新连接。建立一个习惯需要30天，但当我们把某件事情持续下去时，它就不再是一个习惯，而成为你的本性。

她相信这确实是从心态开始的："每一个行动习惯都是由思想习惯所决定的。当你改变你的思维方式时，你就会改变你的行动"。

人们往往不愿意庆祝自己的胜利--但佩尔说这是这一过程的一个重要部分。"赞美能建立自尊，我们必须为我们所做的事情赞美自己，"她说。"我们必须花一分钟时间为自己真正感到骄傲。当你完成某件事情时，你会感觉很神奇--专注于成就和胜利，你会做更多这种好事。"