Ein Coming-out kann in jedem Alter schwer sein, aber im Erwachsenenalter kann es sich erschreckend anfühlen und das Leben völlig verändern.

Viele Menschen, die sich in ihren Dreißigern und darüber hinaus outen, wollten das vielleicht schon lange, fühlten sich aber nicht sicher genug, um es zu tun.

Es ist wichtig, darüber nachzudenken, wie, ob und wann Menschen ihr authentisches Selbst teilen können.

"Ich bin nicht in einer Zeit aufgewachsen, in der es sicher war, sich zu Frauen hingezogen zu fühlen", sagt die Autorin und kreative Mentorin Fiona Fletcher Reid, die sich letztes Jahr im Alter von 35 Jahren geoutet hat.

"Ich war mir meiner Sexualität nicht sicher, bis ich eine psychosexuelle Therapie gemacht habe und all die Schichten verinnerlichter Homophobie und Unterdrückung, die sich in meinen 35 Jahren angesammelt hatten, erforschen konnte", sagt sie.

Wie können Sie also jemanden unterstützen, der diese Phase durchmacht?


Gehen Sie nicht davon aus, dass alle Menschen gleich sind

Das Coming-out verläuft nicht bei jedem Menschen gleich, und manche LGBTQ+-Erfahrungen sind nicht universell.

"Das Coming-out ist eine persönliche Erfahrung, und da es oft körperlich und emotional gefährlich ist, sich offen zu outen, fühlen sich viele Menschen nicht in der Lage, offen zu sein", sagt Fletcher Reid, heute 36. "Manche Menschen fühlen sich frei, sich zu outen, wenn sie eine bestimmte Beziehung beendet haben oder wenn sie Menschen kennengelernt haben, in deren Nähe sie sich sicher fühlen.

"Andere, so wie ich, bekennen sich erst dann bewusst zu ihrer Sexualität, wenn sie viel älter sind und das Selbstvertrauen haben, die damit verbundenen emotionalen Folgen und Konsequenzen für das reale Leben zu verarbeiten", sagt die Schriftstellerin aus Glasgow, die sich damals von einem Mann scheiden ließ, mit dem sie seit ihrem 17. Lebensjahr zusammen war.


"Während der Therapie habe ich viel über die Schmerzen gesprochen, die ich beim Geschlechtsverkehr hatte, sowie über meine allgemeine Angst vor Sex. Erst als ich eine vertrauensvolle Beziehung zu meinem Therapeuten aufgebaut hatte, konnte ich über die Tatsache sprechen, dass ich dachte, ich könnte homosexuell sein, und ich hatte nicht erwartet, dass das zur Sprache kommen würde, also war ich genauso überrascht wie alle anderen, als ich mich outete."


Stellen Sie ihre Authentizität nicht in Frage

Bestätigen Sie die Aussage der Person, die sich geoutet hat.

"Sagen Sie nicht: 'Bist du dir sicher?', denn Sie können sicher sein, dass die Person, die sich Ihnen gegenüber geoutet hat, lange und intensiv darüber nachgedacht hat", sagt Fletcher Reid. "Jemanden in Selbstzweifel zu stürzen, wenn er einen verletzlichen Teil von sich preisgegeben hat, ist verletzend."


Credits: PA;

Stellen Sie keine Fragen über ihr Sexualleben

Das geht niemanden sonst etwas an. "Fragen Sie bitte nicht, ob sie mit jemandem intim waren, und machen Sie auch keine Andeutungen, dass sie Ihnen ihre Sexualität "beweisen" müssen", betont sie.


Nehmen Sie Rücksicht auf die Gefühle der Betroffenen und akzeptieren Sie, dass es eine große Sache ist.

Fletcher Reid erklärt, dass die Betroffenen wahrscheinlich "eine Mischung aus verschiedenen Gefühlen empfinden, darunter Aufregung, Freude, Ermutigung und Angst um ihre Sicherheit".

"Leider kann ein Coming-out immer noch zu großen Brüchen in Beziehungen führen, also seien Sie sich bewusst, dass dies ein großer Moment für die Betroffenen ist und reale Konsequenzen hat."

Es mag einfach klingen, aber es ist wichtig, ihnen zuzuhören und sie zu unterstützen.

"Seien Sie da, um zuzuhören, und versuchen Sie, all die neuen Dinge zu feiern, die sie erforschen, wenn sie sich outen, sei es, dass sie sich verabreden, neue Leute treffen oder Wege finden, mit ihrer Identität durch Mode zu experimentieren", sagt Fletcher Reid. "Wiederholen Sie oft, dass Sie sie lieben und sich um sie kümmern, dass Sie ihre Entwicklung akzeptieren und dass Sie sich freuen, wenn sie glücklich sind."


Schlagen Sie ihnen vor, Gemeinschaft zu finden

"Ermutigen Sie sie, mit anderen Menschen zu sprechen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, wenn Sie können", sagt sie. "So sehr Freunde und Familie auch verstehen wollen, was sie durchmachen, so ist es doch viel ermutigender, mit jemandem zu sprechen, der sich erst später im Leben geoutet hat und die emotionalen Verwicklungen dieser Erfahrung versteht.

"Sie können ihnen hoffentlich auch zeigen, dass gute Zeiten vor ihnen liegen."


Danken Sie für das Gespräch

"Es ist ein Privileg, dass Ihnen jemand sein Coming-out anvertraut, vor allem in einem späteren Lebensabschnitt. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich geehrt fühlen, dass man Ihnen diese Information anvertraut hat, und versichern Sie ihnen, dass Sie sie für sich behalten werden, bis sie bereit sind, anderen davon zu erzählen", schlägt Fletcher Reid vor.

"Die besten Reaktionen, die ich von Menschen bekommen habe, waren ihre Freude darüber, dass ich diesen wichtigen Teil von mir selbst entdeckt hatte, und das hatte einen großen Einfluss auf meine Fähigkeit, inmitten des Schmerzes, den meine Scheidung verursacht hatte, Hoffnung zu empfinden.

"Wenn man ihnen erlaubt, sich widersprüchlich und schuldig zu fühlen, und ihnen versichert, dass sie das Recht haben, sie selbst zu sein, werden sie sich viel glücklicher fühlen."