رجونورتی اور بے چینی کے درمیان ربط کیا ہے؟

حال ہی میں جی پی اور رجونورتی ماہر ڈاکٹر لوئیس نیوسن کی طرف سے کی گئی تحقیق، بیلنس رجونورتی کے بانی ڈاکٹر لوئیس نیوسن نے پایا کہ تقریبا 6,000 پیریمینوپوزل اور رجونورتی خواتین میں سے 95 فیصد نے رجونورتی کے دوران اپنے موڈ اور جذبات میں منفی تبدیلی کا تجربہ کیا تھا، جس میں کشیدگی اور اضطرابیت سب سے زیادہ عام نفسیاتی علامات تھیں۔

Newson کا کہنا ہے کہ: âکیونکہ ہم اکثر جسمانی علامات کے لحاظ سے رجونورتی فریم, اس طرح کے طور پر گرم flushes اور رات پسینہ, اس طرح کی تشویش اور ڈپریشن کے طور پر نفسیاتی علامات،، ریڈار کے تحت جا سکتے ہیں.

âeveryh سال میں رجونورتی کے ساتھ جدوجہد خواتین کے سینکڑوں دیکھ, اور ہزاروں زیادہ سوشل میڈیا پر باہر تک پہنچنے, تعلقات پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ علامات پر مشورہ کے لئے تلاش, سماجی زندگی, اعتماد اور کیریئرs.â

یہاں، Newson، اور دیگر رجونورتی اور پریشانی ماہرین، رجونورتی اور پریشانی کے درمیان لنک پر بات چیت، اور اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح |

رجونورتی کے دوران کیا بے چینی کا سبب بنتا ہے؟

کم موڈ اور پریشانی کی وجہ سے اتار چڑھاؤ اور گرنے ہارمون کے perimenopace اور رجونورتی کی عام خصوصیات ہو سکتا ہے، نیوسن کا کہنا ہے کہ. âجب oestrogen آتا ہے، موڈ بڑھانے ہارمون سیروٹونن گر کی سطح بھی، جبکہ cortisol (بنیادی کشیدگی ہارمون) اگتا ہے، وہ وضاحت کرتا ہے..

رجونورتی بے چینی کتنی عام ہے؟

Newsonâs تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سب سے زیادہ خواتین (95٪) رجونورتی مدت کے دوران موڈ ڈپ کسی قسم کی ہے.

بے شک، ڈیو Smithson, پریشانی برطانیہ میں آپریشنز ڈائریکٹر, تشویش اہم علامات میں سے ایک ہے پتہ چلتا ہے, اگر نہیں اہم علامات, perimenopopace اور رجونورتی کے دوران خواتین کو متاثر. âاکثر تشویش یہ طبی پیشہ اور یقینا عوام کے درمیان رجونورتی کی علامت کے طور پر وارنٹ توجہ حاصل کرنے کے لئے ناکام, جس کے بارے میں گہرا اثر یہ ہو سکتا ہے دیا کے بارے میں ہے, انہوں نے زور دیا.

رجونورتی کے دوران بے چینی کا شکار ہونے کا امکان کون ہے؟

جنسی اور تولیدی صحت کے کنسلٹنٹ ڈاکٹر پاؤلا بریگز, برطانوی رجونورتی سوسائٹی کی کرسی, رجونورتی مدت خطرے کی ایک âwindow کے طور پر بیان کیا گیا ہے کا کہنا ہے کہ, وضاحت: âSome خواتین دیگر بہتر تسلیم شدہ رجونورتی علامات کے علاوہ میں بے چینی اور کم موڈ یا ڈپریشن کا تجربہ. کبھی کبھی ان علامات تنہائی میں پائے جاتے ہیں اور رجونورتی کے ساتھ لنک کم واضح ہو سکتا ہے.

âmood-متعلقہ تبدیلیوں گزشتہ ذہنی صحت کے مسائل تھے whoâve خواتین میں زیادہ امکان ہیں, اور جراحی رجونورتی کا سامنا خواتین میں [بیضہ اور رحم یا رحم کی برطرفی] .â

آپ سے پہلے فکر مند کبھی نہیں رہا ہے جب آپ رجونورتی پریشانی حاصل کر سکتے ہیں?

رجونورتی کی وجہ سے بے چینی سے پہلے ایک پریشانی مسئلہ تھا کبھی نہیں جو خواتین کو ہڑتال کر سکتے ہیں, Smithson باہر پوائنٹس. âMy خواتین نئے آغاز اضطرابیت کی رپورٹ, انہوں نے کہا کہ پہلے ایک سطح پر پریشانی کا تجربہ کبھی نہیں ہے کہ یہ ایک بے چینی کی خرابی کی شکایت قرار دیا جا سکتا ہے, وہ کہتے ہیں.

کئی سال کے لئے بے چینی کے ساتھ رہتے تھے whoâve خواتین âFor, رجونورتی مارتی ہے جب, وہ ان کی بے چینی ایک پوری نئی شناخت پر لے لیا ہے تلاش کرنے کی رپورٹ کر سکتے ہیں, زیادہ شدید بننے, شدید, بار بار یا غیر فعال, اور اس کے نتیجے میں بہت منظم کرنے کے لئے چیلنج.

رجونورتی بے چینی کی علامات کیا ہیں؟

اگرچہ بے چینی کی مختلف اقسام ہیں، علامات بنیادی وجہ سے قطع نظر ایک ہی ہوتی ہیں، بریگز کی وضاحت کرتے ہیں. وہ کہتی ہیں کہ وہ کشیدگی اور اعصابی احساس، آرام کرنے سے قاصر ہونے، توجہ مرکوز کرنے میں مشکلات، گھبراہٹ اور خوف کے جذبات، عام روزمرہ کی سرگرمیوں سے نمٹنے کے قابل نہیں ہونے، مغلوب ہونے، خود شعور، اور کمزوری اور تھکاوٹ کے جذبات شامل ہو سکتے ہیں. اضطرابیت کی جسمانی علامات میں پسینہ آنا، کانپنا، تیز دل کی دھڑکن اور ہائپر وینٹیلیشن شامل

â € œکہاں ذہنی صحت کے مسائل اور علامات اور علامات کی کوئی تاریخ رجونورتی کے ساتھ موافق thereâs, وہ ہارمون متغیر سے متعلق ہونے کا امکان زیادہ ہیں, وہ کہتے ہیں. â € اضطرابیت اور ڈپریشن کا پس منظر thereâs, پھر علامات اور علامات menopase.â کی طرف سے exacerbated کیا جا سکتا ہے

رجونورتی بے چینی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

Smithson تشویش کے موضوع کے ارد گرد اب بھی ایک ممنوع thereâs کا کہنا ہے کہ, انہوں نے حال ہی میں کیا گیا ہے توڑنے کی طرف âGreat stridesâ اعتراف اگرچہ. âthat نے کہا کہ, حمایت اور علاج تک رسائی patchy رہنے, بہت سی خواتین اکیلے نمٹنے اور ان کی زندگی کے trickiest مراحل میں سے ایک ہو سکتا ہے کے ذریعے پر جنگ کے لئے چھوڑ دیا کے ساتھ.

â € œاضطرابیت دونوں علاج اور انتظام ہے اور ہم نئے آغاز بے چینی کا سامنا یا حمایت حاصل کرنے کے لئے پہلے سے موجود بے چینی کی بگڑتی ہوئی کسی بھی عورت سے درخواست کریں گے.

بریگز اور Newson کا کہنا ہے کہ ایچ آر ٹی، اگر مناسب ہو تو، اکثر رجونورتی بے چینی کے لئے پہلا علاج ہے، اگرچہ نیوسن زور دیتا ہے: âHRT موڈ سے متعلق علامات سمیت تمام رجونورتی علامات، کے لئے پہلی لائن علاج ہے. لیکن میں نے اس کی ذہنی صحت کے ساتھ جدوجہد کر کسی بھی عورت کو دے مشورہ کا پہلا ٹکڑا علاج options.â بات چیت کرنے کے لئے ایک صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور کو دیکھنے کے لئے ہے وہ مفت توازن رجونورتی حمایت اپلی کیشن علامات ٹریکر علامات کی ریکارڈنگ سے پتہ چلتا

بریگز کا کہنا ہے کہ اگر ضروری ہو تو اینٹی ڈپریسنٹ دوا نتائج کو بہتر بنا سکتی ہے اور بات چیت کے علاج، جیسے کہ سی بی ٹی (سنجشتھاناتمک رویے تھراپی)، بے چینی اور ڈپریشن کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بھی اہم ہیں، بنیادی ٹرگر سے قطع نظر.

âsome خواتین, خاص طور پر وہ لوگ جو ایچ آر ٹی کو جزوی طور پر جواب دیتے ہیں, ایک antidepressant شامل کرنے پر غور کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے, خاص طور پر ایک بے چینی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے تسلیم کیا, وہ کہتے ہیں.

تاہم، نیوسن نے خبردار کیا: âاکثر خواتین غلط طور پر رجونورتی سے متعلق کم موڈ اور پریشانی کے لئے antidepressants مشروع ہیں, لیکن ان کے موڈ تبدیلیوں طبی ڈپریشن کے لئے بہت مختلف ہیں.

کیا طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے؟

ماہرین صحت مند طرز زندگی واقعی بے چینی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں پر زور دیتے ہیں، اور نیوسن مشورہ دیتا ہے: â € HRT سے باہر, یہ آپ کی ورزش اور غذائیت کو بہتر بنانے کے لئے بہت اہم ہے. بہت سے تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ متوازن غذا آپ کے موڈ کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، اور آپ کی شراب اور کیفین کی مقدار کو دیکھ سکتی ہے، کیونکہ دونوں پریشانی میں اضافہ کرسکتے ہیں.

â € œRegular ورزش آپ کے موڈ اٹھا، اور آپ کو سونے میں مدد ملے گی, بے چینی ایک اچھا nightâs sleep.â کے لئے ایک حقیقی رکاوٹ ہو سکتا ہے کے طور پر

وہ مطالعہ mindfulness رجونورتی خواتین میں پریشانی اور ڈپریشن کی علامات کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں مشورہ کہتے ہیں، اور کشیدگی: اپنے آپ پر توجہ مرکوز اور آپ کو ان کی ضرورت ہے جب آپ کو تبدیل کر سکتے ہیں کچھ مقابلہ میکانزم تلاش کرنے کے لئے وقت âFind. اگر کسی اچھے دوست سے بات کرنے سے بے چینی میں مدد ملتی ہے، تو انہیں کال کریں. مجھے بہت سے فہرستوں کو لکھنا مجھے کنٹرول اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے

اور بریگز کا اضافہ کر دیتی ہے: âmany خواتین ایچ آر ٹی کے بارے میں غیر حقیقی توقعات ہیں, اور یہ اس طرز زندگی کے انتظام بھی رجونورتی کے انتظام کا ایک اہم پہلو ہے کہ کشیدگی کے لئے اہم ہے, اس طرح کے سنجشتھاناتمک رویے تھراپی کے طور پر چیزوں پر غور کے ساتھ ساتھ, hypnotherapy اور mindfulness.â