Avec les jours fériés, les festivals, les voyages et les engagements sociaux de l'été, il peut être difficile de dire non, même si l'on souhaite vraiment prendre du temps pour soi.

"L'été peut donner l'impression d'une liste interminable d'activités et d'événements, ce qui peut nous encourager à abuser des soirées tardives, de l'alcool et de la nourriture", explique le Dr Alison McClymont, psychologue

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"Bien sûr, faire cela occasionnellement ne fera pas de mal, mais le faire de manière répétée aura un effet négatif sur votre bien-être général

". Le

repos et la relaxation sont l'essence dont vous avez besoin pour que votre voiture continue à rouler", ajoute-t-elle.

Alors, que pouvons-nous faire pour en faire une priorité, sans pour autant abandonner totalement notre vie sociale

?

Que voulez-vous vraiment faire ?


Il est

important de se rappeler que "non" est une phrase et que vos limites sont importantes", explique Carly Rowena, influenceuse en matière de bien-être, qui a travaillé avec Sky Stream.

"Pensez à simplifier votre esprit et vos décisions en donnant la priorité à ce que vous voulez vraiment faire, plutôt qu'à ce que vous pensez devoir faire. Je vous recommande de découvrir ce que vous voulez cet été en tenant un journal, en vous étirant ou en méditant", explique-t-elle

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Pensez à ce que vous ressentez


Nous pouvons être attentifs à nos expériences internes en prenant conscience des émotions que nous ressentons lorsque nous sommes en société", explique Chloe Wheeler, psychologue adjointe à Cygnet Health Care

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Cela peut nous aider à reconnaître les personnes qui nous font nous sentir en sécurité, encouragés et aimés, et celles qui peuvent contribuer à des sentiments d'épuisement, de stress ou d'anxiété

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"Crédits : PA ;


Être présent et ralentir


"La

pleine conscience, ce n'est pas s'asseoir tranquillement et essayer d'arrêter ses pensées, c'est se permettre d'être présent et de laisser ces pensées flotter devant soi comme des bâtons flottant sur une rivière.

"Ajouter la pleine conscience à votre routine vous donne une chance de vous connaître, de ralentir, de prévenir l'épuisement professionnel et, au lieu de cela, de trouver la gratitude et la joie tout au long de votre journée", explique Rowena

."Selon une

étude menée par Sky Stream, 94 % des Britanniques souhaiteraient que leur vie soit plus simple, et 74 % d'entre eux reconnaissent que la vie est plus compliquée aujourd'hui qu'il y a cinq ans, c'est pourquoi il est plus important que jamais de se concentrer sur la recherche de moments de calme et de connexion", ajoute-t-elle

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Boire moins lors des rencontres


De nombreux événements estivaux tournent autour de la consommation d'alcool.

"Physiquement et psychologiquement, l'alcool affecte directement la capacité d'une personne à se concentrer", explique le Dr Henk Swanepoel, neuropsychologue en chef à Cygnet Health Care.

"Comme nous le savons, l'un des principes clés de la pleine conscience est de concentrer son attention sur le moment présent, en pratiquant la respiration de la pleine conscience. Cependant, l'alcool peut réduire la capacité d'une personne à se concentrer et à prêter attention à cette expérience

"

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Sortez à l'extérieur


"Sortez

autant que possible et restez en contact avec la terre", dit Rowena.

Et pour les parents, il est important de le faire avec ou sans les enfants. "Les enfants sont incroyablement doués pour être présents et attentifs, et n'ont besoin que de très peu de choses pour y parvenir.

Donnez-vous le

temps de faire des animaux avec les nuages, de peindre une boîte d'œufs avec des couleurs et de trouver des objets dans la nature qui correspondent aux couleurs, de lancer des bâtons et de faire la course dans l'eau.

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Votre présence et votre paix sont également importantes.