Cómo priorizar la atención plena en el ajetreo del verano

Con los días festivos, los festivales, los viajes y los compromisos sociales del verano, puede resultar difícil decir que no, aunque realmente queramos dedicarnos un poco de tiempo a nosotros mismos

"El verano puede parecer una lista interminable de actividades y eventos, y esto puede incitarnos a excedernos con demasiadas noches, alcohol y comida", dice la psicóloga Dra. Alison McClymont

supuesto, hacer esto de vez en cuando no va a hacer daño, pero hacerlo repetidamente tendrá un efecto negativo en nuestro bienestar general.

descanso y la relajación son la gasolina que necesitas para que tu coche siga funcionando"

Entonces, ¿qué podemos hacer para convertirlo en una prioridad, sin abandonar del todo nuestra vida social

?

¿Qué es lo que realmente quieres hacer?

importante recordar que 'no' es una frase y que tus límites importan", dice Carly Rowena, influencer del bienestar que ha estado trabajando con Sky Stream

Recuerda simplificar tu mente y tus decisiones, dando prioridad a lo que realmente quieres hacer, en lugar de lo que crees que deberías hacer. Te recomiendo que descubras lo que quieres este verano escribiendo un diario, haciendo estiramientos o meditando", explica

.

Piensa en cómo te sientes

que no sepas a quién dar prioridad

Podemos ser conscientes de nuestras experiencias internas siendo conscientes de las emociones que experimentamos al socializar", dice Chloe Wheeler, psicóloga adjunta de Cygnet Health Care.

Esto puede ayudarnos a reconocer quién nos hace sentir seguros, animados y queridos, y quién puede aumentar nuestros sentimientos de agotamiento, estrés o ansiedad

.

Estar presente y bajar el ritmo

atención plena

no consiste en sentarse en silencio y tratar de detener los pensamientos, sino en permitirse estar presente y dejar que esos pensamientos pasen flotando a nuestro lado como palos que flotan en un río

la atención plena a tu rutina te da la oportunidad de conocerte a ti mismo, bajar el ritmo, prevenir el agotamiento y, en cambio, encontrar gratitud y alegría a lo largo del día", explica Rowena.

un estudio de Sky Stream, el 94% de los británicos desearía que su vida fuera más sencilla, y el 74% está de acuerdo en que la vida es más complicada ahora que hace cinco años, por lo que es más importante que nunca centrarse en encontrar espacios de quietud y conexión"

.

Beber menos al socializar

Muchos eventos veraniegos giran en torno a la bebida.

física como psicológicamente, el alcohol afecta directamente a la capacidad de concentración de una persona", afirma el Dr. Henk Swanepoel, neuropsicólogo jefe de Cygnet Health Care

. "Como sabemos, un principio clave de la atención plena es centrar la atención en el momento presente, practicando la respiración consciente. Sin embargo, el alcohol puede reducir la capacidad de una persona para concentrarse y prestar atención a esta experiencia.

"

Salir al aire libre

Salga al aire libre todo lo que pueda y conéctese a la tierra", dice Rowena

y para los padres es importante hacerlo con o sin sus hijos. "Los niños son increíbles estando presentes y atentos, y necesitan muy poco para encontrar esto. Date tiempo para hacer animales de las nubes, pintar una caja de huevos de colores y encontrar cosas en la naturaleza que combinen con los colores, lanzar palos y correr en el

".

Tu presencia y tu paz también son importantes.